بهترین خوراکی ها برای سرفه: راهی به سوی تسکین و آرامش

سرفه، صدایی ناخوشایند که گاه و بی‌گاه زندگی را مختل می‌کند و آرامش را از بین می‌برد. اما نگران نباشید! در دنیای پررمز و راز خوراکی‌ها، یارانی قدرتمند برای تسکین سرفه وجود دارند که می‌توانند به شما در این نبرد پیروزی را هدیه دهند.

در این مقاله، به سراغ بهترین خوراکی ها برای سرفه می‌رویم تا با مصرف آنها، گلو دردتان را تسکین داده و سرفه‌هایتان را به سکوت تبدیل کنید.

1- سوپ مرغ: اکسیر معجزه‌گر آرامش گلو

سوپ مرغ، بی‌شک پادشاه بی‌رقیب در میان خوراکی‌های ضد سرفه است. این غذای گرم و دلچسب، با داشتن خواص ضد التهابی، به کاهش تحریک گلو و التیام آن کمک می‌کند.

علاوه بر این، سوپ مرغ سرشار از مایعات و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و تسریع روند بهبودی می‌پردازد.

2- زنجبیل: تند و تیز و ضد سرفه

زنجبیل، با طبع گرم و خواص ضد التهابی و ضد میکروبی، گزینه‌ای ایده‌آل برای تسکین سرفه‌های خلط‌دار و آلرژیک است.

می‌توانید زنجبیل را به صورت دمنوش، به چای خود اضافه کنید یا آن را به صورت رنده شده به سوپ و یا غذاهایتان بيفزاييد.

3- عسل: شیرین و التیام‌بخش

عسل، ماده‌ای طبیعی و دوست‌داشتنی است که از دیرباز به عنوان سلاحی مؤثر در برابر سرفه شناخته می‌شود.

عسل با داشتن خاصیت ضد میکروبی، به مبارزه با عفونت‌ها می‌پردازد و با پوشاندن گلو، سوزش و تحریک آن را کاهش می‌دهد.

مصرف یک قاشق چایخوری عسل قبل از خواب، می‌تواند به داشتن سرفه‌ای آرام‌تر و خوابی راحت‌تر کمک کند.

4- لیمو: ترش و خوش‌بو و ضد سرفه

ویتامین C موجود در لیمو، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مبارزه با عفونت‌ها می‌پردازد.

علاوه بر این، لیمو با خاصیت خلط‌آوری، به رقیق شدن مخاط و دفع آسان‌تر آن از بدن کمک می‌کند.

نوشیدن یک لیوان آب ولرم همراه با لیمو و عسل، می‌تواند به تسکین سرفه و گلودرد بپردازد.

5- چای گیاهی: دم‌نوش‌هایی معطر و گلوپاک کن

چای‌های گیاهی مانند چای آویشن، چای پونه و چای گل ختمی، از دیرباز به عنوان داروهای گیاهی برای درمان سرفه و سرماخوردگی مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند.

این چای‌ها با داشتن خواص ضد التهابی و ضد میکروبی، به تسکین گلو درد، رقیق شدن مخاط و بهبود سرفه کمک می‌کنند.

به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است! با رعایت یک سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و ورزش کافی، می‌توانید از ابتلا به سرفه و سرماخوردگی پیشگیری کنید و از سلامتی خود در برابر این بیماری‌ها محافظت نمایید.

برای خرید آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

برای خرید آبمیوه موکو کوکو ، خرید آبمیوه نارگیل، آبمیوه آناناس و آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بهترین خوراکی ها برای سرفه: 1- سوپ مرغ

سرفه می تواند آزاردهنده باشد، به خصوص در شب که می خواهید بخوابید. اما نگران نباشید، درمان های خانگی خوشمزه ای مانند سوپ مرغ وجود دارد که می تواند به تسکین علائم شما و بهبودی سریعتر شما کمک کند.

چرا سوپ مرغ برای سرفه مفید است؟

• آب بدن را تامین می کند: کم آبی بدن می تواند سرفه را بدتر کند. سوپ مرغ منبع عالی مایعات است که به هیدراته نگه داشتن بدن شما و رقیق شدن مخاط کمک می کند و سرفه را آسان تر می کند.
• مواد مغذی ضروری را فراهم می کند: سوپ مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C و E است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا با عفونت مبارزه کند.
• خاصیت ضد التهابی دارد: التهاب می تواند باعث تحریک مجاری تنفسی شما و ایجاد سرفه شود. سوپ مرغ حاوی مواد ضد التهابی مانند آنتی اکسیدان ها است که می تواند به کاهش التهاب و تسکین سرفه کمک کند.
• گلودرد را تسکین می دهد: سوپ مرغ گرم و مرطوب می تواند گلودرد شما را تسکین دهد و سرفه را که به دلیل گلو درد تحریک شده ایجاد می شود، کاهش دهد.

بهترین خوراکی ها برای سرفه: 2- زنجبیل: تند و تیز و ضد سرفه

سرفه می‌تواند آزاردهنده باشد، به خصوص در شب که می‌خواهید بخوابید. اما خوشبختانه، خوراکی‌های طبیعی زیادی وجود دارند که می‌توانند به تسکین سرفه و کمک به بهبودی شما کمک کنند.

یکی از این خوراکی‌ها زنجبیل است. زنجبیل به خاطر طعم تند و تیزش شناخته شده است، اما خواص ضد التهابی و ضد میکروبی قدرتمندی نیز دارد که می‌تواند برای سرفه مفید باشد.

زنجبیل چگونه به تسکین سرفه کمک می‌کند؟

• زنجبیل با کاهش التهاب در مجاری تنفسی می‌تواند به آرامش گلو و کاهش سرفه کمک کند.
• خواص ضد میکروبی زنجبیل می‌تواند به مبارزه با عفونت‌هایی که باعث سرفه می‌شوند، مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
• زنجبیل همچنین می‌تواند به شل شدن مخاط و خلط کمک کند، که می‌تواند سرفه را آسان‌تر و خلط را رقیق‌تر کند.

نحوه مصرف زنجبیل برای سرفه:

• چای زنجبیل: یک قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده و سپس صاف کنید. می‌توانید به آن عسل یا لیمو اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید.
• آب زنجبیل: یک تکه زنجبیل تازه را در آب گرم یا داغ بجوشانید. 10 تا 15 دقیقه بجوشانید، سپس صاف کرده و بنوشید.
• آب نبات زنجبیل: آب نبات زنجبیل یک راه آسان و خوشمزه برای مصرف زنجبیل است. به دنبال آب نبات‌های زنجبیلی بدون شکر باشید.
• زنجبیل رنده شده: می‌توانید زنجبیل تازه رنده شده را به غذاها و نوشیدنی‌های خود اضافه کنید.

نکات:

• اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، باید احتیاط کنید زیرا زنجبیل ممکن است با این داروها تداخل داشته باشد.
• اگر دیابت دارید، زنجبیل ممکن است قند خون شما را کاهش دهد. قبل از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “رازهای تغذیه در دوران بارداری ” و “خوراکی های تقویت تمرکز حافظه ” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

بهترین خوراکی ها برای سرفه: 3- عسل: شیرین و التیام‌بخش

عسل یک ماده طبیعی شیرین و التیام بخش است که قرن ها برای درمان سرفه استفاده می شده است. خواص ضد میکروبی و ضد التهابی عسل می تواند به تسکین گلو و کاهش التهاب کمک کند. همچنین، عسل می تواند به خلط شل شدن و سرفه آسان تر کمک کند.

نحوه مصرف:

• یک قاشق غذاخوری عسل را به طور مستقیم میل کنید.
• عسل را به چای گرم یا آب لیمو اضافه کنید.
• قبل از خواب یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

بهترین خوراکی ها برای سرفه: 4- لیمو

لیمو: ترشی نجات‌دهنده برای سرفه می باشد.

• چرا لیمو؟

  • سرشار از ویتامین C، که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.
  • خاصیت ضد التهابی دارد که التهاب مجاری تنفسی را کاهش می‌دهد.
  • خلط را رقیق می‌کند و دفع آن را آسان‌تر می‌کند.

• چگونه مصرف کنیم؟

  • به یک لیوان آب گرم، آبلیمو و عسل اضافه کنید و بنوشید.
  • برش‌های نازک لیمو را با کمی نمک میل کنید.
  • چای لیمو بنوشید.

بهترین خوراکی ها برای سرفه: 5- چای گیاهی

یکی از بهترین راه ها برای خلاص شدن از سرفه، استفاده از دمنوش های گیاهی است. گیاهان مختلفی خاصیت ضد التهابی و خلط آوری دارند که می توانند به شل شدن مخاط و تسکین گلودرد شما کمک کنند.

در اینجا 4 دمنوش گیاهی معرفی می کنیم که می توانند به شما در خلاص شدن از سرفه کمک کنند:

1- چای آویشن: آویشن به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قوی خود شناخته شده است. این گیاه می تواند به شل شدن مخاط و تسکین درد قفسه سینه کمک کند. برای تهیه چای آویشن، 1 قاشق غذاخوری آویشن خشک را به 1 فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده و سپس صاف کنید. می توانید به دلخواه عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

2- چای زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و ضد تهوع خود شناخته شده است. این گیاه می تواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه کمک کند. برای تهیه چای زنجبیل، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده یا 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل را به 1 فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده و سپس صاف کنید. می توانید به دلخواه عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

3- چای نعناع: نعناع به دلیل خواص ضد التهابی و خلط آوری خود شناخته شده است. این گیاه می تواند به شل شدن مخاط و تسکین احتقان کمک کند. برای تهیه چای نعناع، 1 قاشق غذاخوری برگ نعناع تازه یا 1 قاشق چایخوری نعناع خشک را به 1 فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده و سپس صاف کنید. می توانید به دلخواه عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

4- چای بابونه: بابونه به دلیل خواص ضد التهابی و آرامش بخش خود شناخته شده است. این گیاه می تواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه کمک کند. برای تهیه چای بابونه، 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را به 1 فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم کرده و سپس صاف کنید. می توانید به دلخواه عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “بهترین خوراکی ها برای لاغری” و “بهترین خوراکی ها برای سرماخوردگی” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

نکات:

• برای بهترین نتیجه، از گیاهان تازه یا ارگانیک استفاده کنید.
• چای را گرم بنوشید.
• می توانید در طول روز چند فنجان چای بنوشید.
• اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر سرفه شما شدید یا همراه با تب، تنگی نفس یا درد قفسه سینه است، به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر نوشیدن چای گیاهی، راه های دیگری نیز برای تسکین سرفه وجود دارد، مانند:

• غرغره کردن با آب نمک
• مرطوب کردن هوا
• نوشیدن مایعات فراوان
• استراحت کافی

با این درمان های خانگی ساده، می توانید سرفه خود را در کمترین زمان از بین ببرید.