طرز تهیه آب کیوی

آب کیوی یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی است که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و برای سلامتی پوست و مو بسیار مفید است.

در اینجا دو روش برای تهیه آب کیوی به شما آموزش می دهیم:

روش اول:

مواد لازم:

• 2 عدد کیوی
• 1 لیوان آب
• 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

طرز تهیه:

1. کیوی ها را پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید.
2. کیوی ها، آب و عسل را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
3. مخلوط را از صافی عبور دهید تا تفاله آن جدا شود.
4. آب کیوی را در لیوان بریزید و از آن لذت ببرید!

روش دوم:

مواد لازم:

• 2 عدد کیوی
• 1 عدد موز
• 1/2 فنجان شیر نارگیل
• 1/4 فنجان ماست یونانی

طرز تهیه:

1. کیوی ها و موز را پوست بگیرید و به قطعات کوچک خرد کنید.
2. کیوی ها، موز، شیر نارگیل و ماست یونانی را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
3. مخلوط را از صافی عبور دهید تا تفاله آن جدا شود.
4. آب کیوی را در لیوان بریزید و از آن لذت ببرید!

نکات:

• می توانید از میوه های دیگر مانند سیب، پرتقال یا توت فرنگی نیز در تهیه آب کیوی استفاده کنید.
• برای طعم قوی تر، می توانید از کیوی های رسیده تر استفاده کنید.
• اگر آب کیوی را شیرین تر دوست دارید، می توانید مقدار عسل را افزایش دهید.
• آب کیوی را می توانید به صورت خنک یا گرم میل کنید.

برای خرید عمده آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه آب شاه‌ توت” و “طرز تهیه آب لیمو شیرین” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

ارزش غذایی آب کیوی

آب کیوی یک نوشیدنی مغذی و گوارا است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا برخی از مهمترین مواد مغذی موجود در آب کیوی و فواید آن ها برای سلامتی آورده شده است:

ویتامین C:

کیوی منبع بسیار غنی از ویتامین C است، به طوری که یک عدد کیوی متوسط ​​بیش از 100٪ از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کمک به جذب آهن کمک می کند.

فیبر:

کیوی همچنین منبع خوبی از فیبر است، که به هضم سالم، تنظیم قند خون و احساس سیری کمک می کند. فیبر همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند.

پتاسیم:

کیوی منبع خوبی از پتاسیم است، معدنی که برای عملکرد عصبی، سلامت عضلات و کنترل فشار خون ضروری است. پتاسیم همچنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک کند.

ویتامین K:

کیوی منبع خوبی از ویتامین K است که برای انعقاد خون و سلامت استخوان ها ضروری است. ویتامین K همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند.

منگنز:

کیوی منبع خوبی از منگنز است، معدنی که برای متابولیسم انرژی، سلامت استخوان و عملکرد مغز ضروری است. منگنز همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.

ویتامین E:

کیوی منبع خوبی از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. ویتامین E همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان کمک کند.

فولات:

کیوی منبع خوبی از فولات است که برای رشد و تکامل سلول، به ویژه در دوران بارداری ضروری است. فولات همچنین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از نقص های مادرزادی کمک کند.

خواص آب کیوی

کیوی، میوه‌ای خوشمزه و مغذی، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. یکی از راه‌های مصرف کیوی، نوشیدن آب آن است که می‌تواند به راحتی مواد مغذی این میوه را به بدن شما برساند.

در این اینجا، به بررسی خواص شگفت‌انگیز آب کیوی برای سلامتی می‌پردازیم:

1. تقویت سیستم ایمنی بدن:

آب کیوی منبع غنی از ویتامین C است که نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند.

2. بهبود سلامت پوست:

ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کیوی به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این امر می‌تواند از چین و چروک، خطوط ریز و لکه‌های پیری جلوگیری کند و به حفظ شادابی و طراوت پوست شما کمک کند.

3. کمک به هضم غذا:

آب کیوی حاوی فیبر است که به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. فیبر همچنین می‌تواند به شما احساس سیری طولانی‌تری بدهد و به کاهش وزن کمک کند.

4. سلامت قلب:

پتاسیم موجود در آب کیوی به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. همچنین، آب کیوی حاوی فیبر است که می‌تواند سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش دهد و به سلامت قلب شما کمک کند.

5. بهبود سلامت چشم:

آب کیوی حاوی لوتئین است که کاروتنوئیدهایی هستند که به محافظت از چشم در برابر بیماری‌های چشمی مانند ماکولا دژنراسیون مرتبط با سن کمک می‌کنند.

6. کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان:

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب کیوی می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.

7. افزایش انرژی:

آب کیوی منبع خوبی از ویتامین B6 است که به متابولیسم انرژی در بدن کمک می‌کند. ویتامین B6 همچنین می‌تواند به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.

8. بهبود سلامت خواب:

آب کیوی حاوی منیزیم است که به آرامش عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

9. سم زدایی بدن:

آب کیوی به دلیل داشتن خاصیت ادرارآوری، به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.

10. تقویت تراکم استخوان:

ویتامین K موجود در آب کیوی برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. ویتامین K به جذب کلسیم کمک می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

برای خرید آبمیوه موکو کوکو ، خرید بستنی خشک و خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

خواص آب کیوی برای لاغری

کیوی، میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی، به عنوان یک گنجینه برای لاغری و حفظ سلامتی شناخته می‌شود. آب این میوه معجزه‌گر، نه تنها طعمی دلنشین دارد، بلکه فواید بی‌شماری برای تناسب اندام و ارتقای سلامت کلی بدن به ارمغان می‌آورد. در ادامه، به بررسی خواص شگفت‌انگیز آب کیوی برای لاغری می‌پردازیم و به شما خواهیم گفت که چرا این نوشیدنی گوارا، می‌تواند در مسیر رسیدن به اندام ایده‌آل یار و یاورتان باشد.

کالری کم، فیبر بالا:

یکی از بارزترین ویژگی‌های آب کیوی، کالری پایین و فیبر بالای آن است. هر 100 گرم کیوی، تنها 61 کالری دارد و در عین حال، منبع غنی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر، با حجیم کردن معده و افزایش حس سیری، به طور قابل‌توجهی از پرخوری و اشتهای کاذب می‌کاهد و به این ترتیب، در کاهش کالری دریافتی و لاغری موثر عمل می‌کند.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “9 تا از فواید نوشیدن آب برای صورت” و “طرز تهیه آب آلبالو” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

دستور تهیه اسموتی کیوی

اسموتی کیوی یک نوشیدنی فوق‌العاده خوشمزه و سرشار از ویتامین است که به راحتی می‌توانید در خانه تهیه کنید. این اسموتی نه تنها خوشمزه است، بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است. کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E و فیبر است.

در اینجا چند دستور پخت مختلف برای اسموتی کیوی آورده شده است:

اسموتی کیوی ساده:

• مواد لازم:

  • 2 عدد کیوی، پوست کنده و خرد شده
  • 1 فنجان ماست یونانی
  • 1/2 فنجان شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

• دستورالعمل:

  1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف و یکدست شود مخلوط کنید.
  2. اسموتی را بلافاصله میل کنید.

اسموتی کیوی و توت فرنگی:

• مواد لازم:

  • 2 عدد کیوی، پوست کنده و خرد شده
  • 1 فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 1/2 فنجان ماست یونانی
  • 1/4 فنجان شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

• دستورالعمل:

  1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف و یکدست شود مخلوط کنید.
  2. اسموتی را بلافاصله میل کنید.

اسموتی کیوی و اسفناج:

• مواد لازم:

  • 2 عدد کیوی، پوست کنده و خرد شده
  • 1/2 فنجان اسفناج
  • 1/2 فنجان ماست یونانی
  • 1/4 فنجان شیر
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

• دستورالعمل:

  1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که صاف و یکدست شود مخلوط کنید.
  2. اسموتی را بلافاصله میل کنید.

نکات:

• می‌توانید از هر نوع میوه دیگری که دوست دارید در اسموتی کیوی خود استفاده کنید.
• برای طعم قوی‌تر کیوی، می‌توانید از کیوی‌های یخ زده استفاده کنید.
• اگر اسموتی شما خیلی غلیظ است، می‌توانید کمی آب یا شیر بیشتر اضافه کنید.
• اسموتی کیوی را می‌توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید.

امیدواریم این مطلب برایتان مفید بوده باشد.

برای  خرید آبمیوه بلوبری ، خرید آبمیوه طالبی کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.