کالری انواع پیتزا چقدر است؟

میزان کالری پیتزا به نوع و مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد.

به طور کلی، هر 100 گرم پیتزای معمولی که با خمیر معمولی، سس گوجه فرنگی و پنیر موزارلا تهیه شده باشد، حدود 266 کالری دارد.

با این حال، کالری پیتزا می تواند بسته به موارد زیر به طور قابل توجهی متغیر باشد:

• نوع خمیر: خمیر ضخیم تر کالری بیشتری نسبت به خمیر نازک دارد.
• نوع پنیر: پنیرهای پرچرب مانند پنیر چدار کالری بیشتری نسبت به پنیر موزارلا دارند.
• مواد روی پیتزا: گوشت، سوسیس، پپرونی و سایر مواد پرچرب کالری پیتزا را افزایش می دهند.
• حجم پیتزا: هر چه برش پیتزا بزرگتر باشد، کالری آن نیز بیشتر است.

در اینجا چند نمونه از کالری انواع مختلف پیتزا آورده شده است:

• پیتزای پپرونی: 280-350 کالری در هر برش
• پیتزای سوسیس: 300-370 کالری در هر برش
• پیتزای گوشت: 350-400 کالری در هر برش
• پیتزای سبزیجات: 250-300 کالری در هر برش
• پیتزای مرغ و قارچ: 270-320 کالری در هر برش
• پیتزای هاوایی: 320-380 کالری در هر برش

به عنوان مثال، یک پیتزای کامل پپرونی با قطر 30 سانتی متر می تواند حدود 682 کالری داشته باشد.

اگر مراقب کالری خود هستید، می توانید با انتخاب پیتزایی با خمیر نازک، پنیر کم چرب و مواد کم چرب، کالری دریافتی خود را کاهش دهید. همچنین می توانید به جای خوردن یک پیتزای کامل، چند برش میل کنید.

برای خرید آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

برای خرید آبمیوه موکو کوکو و خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

جدول کالری انواع پیتزا

جدول کالری انواع پیتزا عبارتند از:

نوع پیتزا	نوع کالری
پیتزا سبزیجات (هر برش)	200
پیتزا قارچ و گوشت (هر برش)	240
پیتزا مرغ (100 گرم)	248
پیتزا رست بیف (پیتزا کامل)	500
پیتزا گوشت (100 گرم)	220
پیتزا مخلوط (هر برش)	240
پیتزا رژیمی (پیتزا کامل)	400
پیتزا مرغ باربیکیو (100 گرم)	234
پیتزا باربیکیو (100 گرم)	224
پیتزا گوشت (100 گرم)	304
پیتزا بیانکا (100 گرم)	246
پیتزا مرغ و بوفالو (100 گرم)	252
پیتزا کالابرس (100 گرم)	235
پیتزا کالزونه (100 گرم)	231
پیتزا کاپری چیوسا (100 گرم)	260
پیتزا پنیر (100 گرم)	267
پیتزا مرغ (100 گرم)	234
پیتزای شیکاگو (عمق دار)(100 گرم)	265
پیتزا چهار پنیر (4 پنیر)(100 گرم)	221
پیتزا پنیر بز (100 گرم)	219
پیتزا گریل (100 گرم)	226
پیتزا هاوایی (100 گرم)	115
پیتزا مارگاریتا (100 گرم)	275
پیتزا موزارلا (100 گرم)	249
پیتزا قارچ (100 گرم)	212
پیتزا ناپولی (100 گرم)	202
پیتزا نیویورکی (100 گرم)	169
پیتزا پپرونی (100 گرم)	255
پیتزا هات شکم پر (100 گرم)	255
پیتزا هات سوپر (100 گرم)	248
پیتزا رولی (100 گرم)	247
پیتزا فلفل قرمز (100 گرم)	192
پیتزا سالامی (100 گرم)	255
پیتزا سوسیس (100 گرم)	246
پیتزا دریایی (100 گرم)	245
پیتزا میگو (100 گرم)	209
پیتزا سیسیلی (100 گرم)	241
پیتزا فتا اسفناج (100 گرم)	242
پیتزا اسپانیایی (100 گرم)	234
پیتزا کراست شکم پر (100 گرم)	255
پیتزا تارت فلامبی (100 گرم)	253
پیتزا کراست نازک (100 گرم)	261
پیتزا تن (100 گرم)	254
پیتزا سبزیجات (100 گرم)	256
پیتزای گیاهی (100 گرم)	256
پیتزا سفید (100 گرم)	246

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از فرق پیتزا آمریکایی و ایتالیایی و پنیر گودا کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

کالری پیتزا رست بیف

میزان کالری پیتزا رست بیف می‌تواند بسته به نوع و اندازه پیتزا و همچنین مواد تشکیل دهنده آن، به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

به طور متوسط، یک برش پیتزای رست بیف متوسط (حدود 1/8 از یک پیتزای 14 اینچی) حدود 300 کالری دارد.

با این حال، کالری پیتزا رست بیف می‌تواند از 250 کالری تا 500 کالری در هر برش متغیر باشد:

• پیتزاهای رست بیف کم کالری: معمولاً از پوسته نازک‌تر، پنیر کمتر و گوشت کم چرب‌تر تهیه می‌شوند. این پیتزاها می‌توانند در هر برش 250 تا 350 کالری داشته باشند.
• پیتزاهای رست بیف با کالری متوسط: این پیتزاها از ضخامت متوسط ​​پوسته، پنیر معمولی و گوشت با چربی متوسط ​​تهیه می‌شوند. آنها معمولاً در هر برش 350 تا 450 کالری دارند.
• پیتزاهای پرکالری رست بیف: معمولاً از پوسته ضخیم، پنیر زیاد و گوشت چرب تهیه می‌شوند. این پیتزاها می‌توانند در هر برش 450 تا 500 کالری یا بیشتر داشته باشند.

عوامل دیگری که می‌توانند بر کالری پیتزا رست بیف تأثیر بگذارند عبارتند از:

• نوع پنیر: پنیرهای پرچرب مانند پنیر چدار کالری بیشتری نسبت به پنیرهای کم چرب مانند موزارلا دارند.
• مواد افزودنی: اضافه کردن مواد پرکالری مانند سوسیس، بیکن یا پپرونی می‌تواند کالری پیتزا را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
• سس: برخی از سس‌های پیتزا، مانند سس‌های خامه‌ای، کالری بیشتری نسبت به سس‌های گوجه فرنگی ساده دارند.

کالری پیتزا پپرونی

تعداد کالری موجود در یک برش پیتزا پپرونی به عوامل مختلفی مانند اندازه برش، ضخامت نان، نوع پنیر و مقدار پپرونی بستگی دارد. با این حال، به طور متوسط، می توان انتظار داشت که یک برش پپرونی معمولی حاوی 250 تا 300 کالری باشد.

در اینجا جزئیات کالری یک برش پیتزای پپرونی 100 گرمی آورده شده است:

• کالری: 305
• چربی: 11.5 گرم
• چربی اشباع شده: 4.5 گرم
• کربوهیدرات: 35 گرم
• فیبر: 1.3 گرم
• پروتئین: 13.7 گرم
• سدیم: 680 میلی گرم

نکاتی برای کاهش کالری پیتزا پپرونی:

• یک برش کوچکتر انتخاب کنید. به جای یک برش کامل، یک برش کوچکتر یا نصف برش میل کنید.
• نان نازک تر را انتخاب کنید. نان نازک تر کالری و کربوهیدرات کمتری نسبت به نان ضخیم دارد.
• از پنیر کمتری استفاده کنید. پنیر منبع اصلی چربی و کالری در پیتزا است. از پنیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید یا مقدار پنیر را کاهش دهید.
• پپرونی را با سبزیجات جایگزین کنید. سبزیجات کالری، فیبر و ویتامین های کمی دارند. می توانید پپرونی را با کالباس کم چرب، مرغ یا سبزیجات مانند قارچ، فلفل دلمه ای یا پیاز جایگزین کنید.
• سس را در کناره میل کنید. سس پیتزا کالری و سدیم بالایی دارد. به جای ریختن سس روی کل پیتزا، آن را در کناره میل کنید و فقط مقدار کمی به هر برش اضافه کنید.

کالری پیتزا سبزیجات

کالری پیتزا قارچ و گوشت

میزان کالری پیتزا قارچ و گوشت به عوامل مختلفی مانند اندازه پیتزا، ضخامت خمیر، نوع و مقدار پنیر و مواد روی آن بستگی دارد.

با این حال، به طور کلی می توان گفت:

• یک برش پیتزای قارچ و گوشت متوسط (معمولاً حدود 100 گرم) حدود 267 کالری دارد.
• یک پیتزای کامل قارچ و گوشت متوسط (معمولاً حدود 450 گرم) حدود 1200 کالری دارد.

جزئیات کالری:

• خمیر پیتزا: حدود 150 کالری در هر 100 گرم
• سس گوجه فرنگی: حدود 50 کالری در هر 100 گرم
• پنیر موزارلا: حدود 290 کالری در هر 100 گرم
• گوشت گاو: حدود 250 کالری در هر 100 گرم
• قارچ: حدود 30 کالری در هر 100 گرم

کالری پیتزا مرغ

کالری پیتزا مرغ می تواند بسته به نوع خمیر، سس، پنیر و مواد روی آن به طور قابل توجهی متفاوت باشد. با این حال، به طور متوسط، می توانید انتظار داشته باشید که در هر 100 گرم پیتزا مرغ حدود 230 کالری دریافت کنید.

تفاوت های کالری:

• خمیر: خمیر ضخیم تر کالری بیشتری نسبت به خمیر نازک تر دارد.
• سس: سس های پرچرب مانند سس خامه ای کالری بیشتری نسبت به سس های کم چرب مانند سس گوجه فرنگی دارند.
• پنیر: پنیرهای پرچرب مانند پنیر چدار کالری بیشتری نسبت به پنیرهای کم چرب مانند موزارلا دارند.
• مواد: مواد پرچرب مانند سوسیس و پپرونی کالری بیشتری نسبت به سبزیجات کم چرب مانند قارچ و فلفل دلمه ای دارند.

مثال های خاص:

• یک برش متوسط ​​(100 گرم) پیتزا مرغ با خمیر نازک، سس گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و مرغ کبابی حدود 250 کالری دارد.
• یک برش متوسط ​​(100 گرم) پیتزا مرغ با خمیر ضخیم، سس خامه ای، پنیر چدار، سوسیس و قارچ حدود 350 کالری دارد.

کالری پیتزا گوشت

کالری پیتزا گوشت به عوامل مختلفی مانند اندازه پیتزا، ضخامت خمیر، نوع گوشت و پنیر و مواد افزودنی دیگر بستگی دارد.

با این حال، به طور کلی:

• میزان کالری هر 100 گرم پیتزا گوشت حدود 220 کالری است.
• یک برش متوسط پیتزا گوشت (معمولاً حدود 100 گرم) تقریباً 220 کالری دارد.
• یک پیتزا گوشت کامل (معمولاً 450-500 گرم) می تواند بین 990 تا 1100 کالری داشته باشد.

در اینجا جزئیات کالری برخی از انواع رایج پیتزا گوشت آورده شده است:

• پیتزا گوشت سوسیسی: حدود 250 کالری در هر برش
• پیتزا پپرونی: حدود 280 کالری در هر برش
• پیتزا گوشت گاو: حدود 230 کالری در هر برش
• پیتزا گوشت کالباس: حدود 270 کالری در هر برش

لازم به ذکر است که اینها فقط تخمینی هستند و کالری واقعی پیتزا شما ممکن است بیشتر یا کمتر باشد. اگر نگران کالری دریافتی خود هستید، می توانید با استفاده از یک ماشین حساب آنلاین کالری پیتزا، کالری دقیق پیتزای خود را محاسبه کنید.

علاوه بر کالری، پیتزا گوشت حاوی چربی، کربوهیدرات و پروتئین نیز می باشد. یک برش پیتزا گوشت به طور متوسط حاوی:

• 10 گرم چربی: حدود 70 درصد از این چربی اشباع شده است.
• 30 گرم کربوهیدرات: بیشتر این کربوهیدرات ها از خمیر پیتزا تهیه می شوند.
• 15 گرم پروتئین: پروتئین موجود در پیتزا گوشت از گوشت، پنیر و سایر مواد تشکیل دهنده آن تامین می شود.

پیتزا گوشت می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما به دلیل کالری و چربی بالا، باید در حد اعتدال مصرف شود.

کالری پیتزا مخلوط

کالری پیتزا مخلوط به عوامل مختلفی مانند ضخامت خمیر، نوع و مقدار پنیر، و مواد روی پیتزا بستگی دارد.

با این حال، به طور متوسط، هر برش پیتزا مخلوط (معادل 100 گرم) حدود 240 کالری دارد.

• کالری به ازای هر گرم: 2.4 کالری در هر گرم
• کالری به ازای هر تکه (مثلثی متوسط): 360 کالری
• کالری به ازای کل پیتزا (سایز متوسط): 1440 کالری

توجه: این فقط یک تخمین است. کالری واقعی پیتزا شما ممکن است بیشتر یا کمتر باشد.

کالری پیتزا رژیمی

کالری پیتزای رژیمی می‌تواند بسته به مواد تشکیل‌دهنده آن به طور قابل توجهی متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی، یک تکه پیتزای رژیمی (معادل یک هشتم پیتزای 12 اینچی) حاوی حدود 250 تا 400 کالری است.

در اینجا چند عامل وجود دارد که بر کالری پیتزای رژیمی تأثیر می‌گذارد:

• نان: پوسته‌های نازک و سبوس‌دار به طور کلی کالری کمتری نسبت به پوسته‌های ضخیم و پرچرب دارند.
• سس: سس گوجه فرنگی کم‌چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید.
• پنیر: پنیر کم‌چرب یا بدون چربی مانند پنیر موزارلای کم‌چرب یا پنیر ریکوتا کالری کمتری نسبت به پنیرهای پرچرب دارند.
• روکش‌ها: سبزیجات کم‌کالری مانند فلفل دلمه‌ای، پیاز، قارچ و اسفناج را انتخاب کنید. گوشت‌های کم‌چرب مانند مرغ گریل‌شده یا سینه بوقلمون نیز گزینه‌های خوبی هستند. از گوشت‌های پرچرب مانند سوسیس، کالباس و پپرونی خودداری کنید.

کالری یک پیتزا کامل

کالری یک پیتزا کامل به طور قابل توجهی بسته به اندازه، نوع خمیر، سس، پنیر و تاپینگ های استفاده شده متفاوت است.

به طور متوسط، یک پیتزای کامل (معمولاً به قطر 30 سانتی متر) می تواند حاوی 2000 تا 3000 کالری باشد.

• پیتزای پنیری ساده: حدود 2400 کالری
• پیتزای سوسیس: حدود 2800 کالری
• پیتزای پپرونی: حدود 2900 کالری
• پیتزای سبزیجات: حدود 2200 کالری

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از پنیر امنتال و پنیر چدار کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

در اینجا چند نکته برای کاهش کالری پیتزا وجود دارد:

• یک پیتزای کوچکتر انتخاب کنید: به جای یک پیتزای کامل، یک پیتزای کوچکتر یا برش های فردی را انتخاب کنید.
• خمیر نازک را انتخاب کنید: خمیر نازک کالری کمتری نسبت به خمیر ضخیم دارد.
• از پنیر کم چرب استفاده کنید: پنیر کم چرب یا بدون چربی می تواند کالری و چربی پیتزا را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
• تاپینگ های کم چرب را انتخاب کنید: به جای گوشت های چرب مانند سوسیس و پپرونی، از تاپینگ های کم چرب مانند مرغ، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.
• سس را کم کنید: سس پیتزا کالری زیادی دارد. از مقدار کمتری سس استفاده کنید یا از سس گوجه فرنگی بدون چربی استفاده کنید.

امیدواریم مطلب کالری پیتزا برایتان مفید بوده باشد.