بهترین ناهار برای سرماخوردگی

درست در زمانی که بدنتان به خاطر سرماخوردگی ضعیف شده، انتخاب غذای مناسب برای ناهار می‌تواند به بهبودی سریع‌تر و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. در این مقاله، به بررسی بهترین گزینه‌ها برای ناهار در دوران سرماخوردگی می‌پردازیم و به شما می‌گوییم چه مواد مغذی‌ای می‌توانند به تسریع روند بهبودی و التیام علائم بیماری کمک کنند.

غذاهای گرم و مایع:

• سوپ مرغ: این غذای کلاسیک به دلایلی طرفدار دارد! سوپ مرغ سرشار از مایعات، الکترولیت‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به هیدراته شدن بدن، رفع احتقان و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
• آبگوشت: آبگوشت نیز مانند سوپ مرغ، غذایی گرم و مقوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین علائم سرماخوردگی مانند گلودرد و درد عضلات کمک می‌کند.
• دمنوش‌های گیاهی: نوشیدنی‌های گرم مانند چای زنجبیل، چای بابونه و دمنوش نعناع می‌توانند به رفع احتقان، تسکین گلودرد و آرامش بدن کمک کنند.

غذاهای سرشار از ویتامین C:

• مرکبات: پرتقال، گریپ‌فروت، نارنگی و کیوی منابع عالی ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
• کیوی: این میوه به جز ویتامین C، منبع خوبی از ویتامین K و فیبر نیز هست که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش کمک می‌کنند.
• فلفل دلمه‌ای: فلفل دلمه‌ای به خصوص نوع قرمز و زرد آن، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های بتاکاروتن است که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با التهاب کمک می‌کنند.

غذاهای حاوی پروبیوتیک:

• ماست: ماست منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها است که به حفظ سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. می‌توانید ماست را به تنهایی یا با میوه و عسل میل کنید.
• کفیر: کفیر نوعی نوشیدنی لبنی تخمیری است که سرشار از پروبیوتیک‌ها و ویتامین‌های B است. این نوشیدنی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و کاهش علائم سرماخوردگی مانند اسهال کمک کند.

نکات کلی:

• به اندازه کافی مایعات بنوشید: نوشیدن آب، آبمیوه‌های طبیعی و چای‌های گیاهی به هیدراته شدن بدن و دفع سموم کمک می‌کند.
• از غذاهای فرآوری شده، چرب و سنگین پرهیز کنید: این غذاها می‌توانند باعث التهاب و ضعف سیستم ایمنی بدن شوند.
• به بدنتان استراحت کافی بدهید: خواب کافی برای بهبودی بدن و تقویت سیستم ایمنی ضروری است.

برای خرید عمده آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “بهترین ناهار برای لاغری” و “بهترین ناهار برای کبد چرب” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

بهترین ناهار برای سرماخوردگی: سوپ مرغ

درست در زمانی که گلودرد دارید و عطسه می‌کنید، هیچ چیز به اندازه یک کاسه سوپ مرغ داغ و خوشمزه نمی‌چسبد. سوپ مرغ نه‌تنها تسکین‌دهنده است، بلکه فواید سلامتی متعددی نیز دارد که می‌تواند به بهبودی سریع‌تر شما کمک کند.

چرا سوپ مرغ برای سرماخوردگی خوب است؟

• مایعات: سوپ مرغ منبع عالی مایعات است که برای هیدراته نگه داشتن بدن در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. کم‌آبی بدن می‌تواند علائم سرماخوردگی مانند خستگی و احتقان را بدتر کند.
• الکترولیت‌ها: سوپ مرغ حاوی الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم است که از طریق تعریق و اسهال از بدن دفع می‌شوند. جایگزینی این الکترولیت‌ها می‌تواند به جلوگیری از کم‌آبی بدن و حفظ تعادل مایعات در بدن کمک کند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: سبزیجات موجود در سوپ مرغ مانند هویج، کرفس و پیاز سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
• خواص ضد التهابی: سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. التهاب یکی از پاسخ‌های طبیعی بدن به عفونت است، اما می‌تواند باعث علائمی مانند درد و تب شود.

علاوه بر این، سوپ مرغ:

• گرم و دلچسب است و می‌تواند به آرامش گلو و تسکین درد آن کمک کند.
• هضم آسانی دارد و برای افرادی که اشتهای کمی دارند مناسب است.
• منبع خوبی از پروتئین است که می‌تواند به حفظ قدرت و انرژی در طول بیماری کمک کند.

سوپ مرغ یک غذای ساده و مغذی است که می‌تواند به شما در مبارزه با سرماخوردگی و بهبودی سریع‌تر کمک کند. دفعه بعد که بیمار هستید، حتماً یک کاسه سوپ مرغ داغ برای خودتان بپزید.

برای خرید آبمیوه moco coco ، خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بهترین ناهار برای سرماخوردگی: آبگوشت

در میان غذاهای سنتی ایرانی، آبگوشت بی‌شک یک قهرمان بی‌رقیب است که در سرماخوردگی به دادمان می‌رسد.

چرا آبگوشت؟

• سرشار از آنتی‌اکسیدان: آبگوشت به ‌عنوان منبعی غنی از حبوبات و سبزیجات، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با تقویت سیستم ایمنی بدن، به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
• منبع پروتئین: حبوبات موجود در آبگوشت، منبعی عالی از پروتئین هستند. پروتئین برای ترمیم بافت‌ها و سلول‌های آسیب‌دیده در طول سرماخوردگی ضروری است.
• آبرسان قوی: آبگوشت با داشتن آب فراوان، به رفع کم‌آبی بدن که در سرماخوردگی شایع است، کمک می‌کند.
• گرم‌کننده بدن: آبگوشت گرمای بدن را افزایش می‌دهد و به این ترتیب به تعریق و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
• آرامش‌بخش گلو: آبگوشت با داشتن بافت نرم و لطیف، به تسکین گلودرد و سرفه کمک می‌کند.
• غذای کامل: آبگوشت به تنهایی یک غذای کامل محسوب می‌شود و حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

نکاتی برای تهیه آبگوشت مناسب سرماخوردگی:

• از گوشت‌های کم‌چرب مانند مرغ یا بوقلمون استفاده کنید.
• حبوبات را به خوبی خیس کنید تا نفخ آن‌ها کاهش یابد.
• از سبزیجات تازه و ارگانیک در تهیه آبگوشت استفاده کنید.
• می‌توانید از زنجبیل، سیر و فلفل برای طعم‌دار کردن و خواص ضدالتهابی بیشتر به آبگوشت خود اضافه کنید.
• آبگوشت را به صورت گرم و تازه میل کنید.

آبگوشت با داشتن خواص بی‌نظیر، نه تنها یک غذای سنتی خوشمزه است، بلکه می‌تواند در سرماخوردگی نیز به عنوان یک داروی طبیعی عمل کند. با مصرف آبگوشت و سایر غذاهای مناسب، می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن خود در برابر سرماخوردگی کمک کنید و دوران نقاهت خود را کوتاه‌ تر کنید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “بهترین ناهار برای کوهنوردی” و “بهترین ناهار برای بدنسازان“ کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

بهترین ناهار برای سرماخوردگی: دمنوش‌های گیاهی که به جنگ سرماخوردگی می‌روند!

درست زمانی که گلودردتان شروع می‌شود و عطسه‌هایتان بی‌وقفه ادامه دارد، میل به غذا خوردن هم کم می‌شود. اما در همین زمان است که بدنتان بیشتر از هر وقت دیگری به مواد مغذی برای مبارزه با عفونت نیاز دارد.

به جای خوردن غذاهای سنگین و چرب که هضم آن‌ها برای بدنتان در زمان سرماخوردگی دشوار است، می‌توانید به سراغ دمنوش‌های گیاهی معجزه‌گر بروید. این دمنوش‌ها نه تنها شما را گرم نگه می‌دارند و گلودردتان را تسکین می‌دهند، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می‌کنند.

در این مقاله، به معرفی بهترین دمنوش‌های گیاهی برای سرماخوردگی می‌پردازیم که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید:

1. دمنوش زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و ضد ویروسی که دارد، برای سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید است. این دمنوش به کاهش گلودرد، سرفه و تب کمک می‌کند و تهوع را نیز تسکین می‌دهد. برای تهیه دمنوش زنجبیل، کافی است چند تکه زنجبیل تازه را در آب جوش دم کنید و به دلخواهتان کمی عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.

2. دمنوش نعناع: نعناع به دلیل خاصیت خلط‌آور و ضد التهابی که دارد، برای رفع گرفتگی بینی و سینوس‌ها بسیار مؤثر است. همچنین این گیاه می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه نیز کمک کند. برای تهیه دمنوش نعناع، چند برگ نعناع تازه را در آب جوش دم کنید و بعد از 10 دقیقه آن را صاف کرده و بنوشید.

3. دمنوش آویشن: آویشن گیاهی ضد میکروب و ضد التهاب است که به مبارزه با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کمک می‌کند. این دمنوش برای رفع سرفه، گلودرد و گرفتگی بینی بسیار مؤثر است. برای تهیه دمنوش آویشن، یک قاشق چایخوری آویشن خشک را به همراه یک فنجان آب جوش دم کنید و بعد از 10 دقیقه آن را صاف کرده و بنوشید.

4. دمنوش لیمو و عسل: لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. عسل نیز خاصیت ضد میکروبی دارد و می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند. برای تهیه دمنوش لیمو و عسل، یک فنجان آب جوش را با آب نصف لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید.

با نوشیدن این دمنوش‌های گیاهی خوشمزه و معجزه‌گر می‌توانید علائم سرماخوردگی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید و زودتر به جنگ سرماخوردگی غلبه کنید.

مقالات پیشنهادی:

بهترین میوه برای خارش پوست

بهترین میوه برای کمر درد

بهترین میوه برای سرماخوردگی