خواص باور نکردنی آب پرتقال برای بدن

آب پرتقال، یک نوشیدنی محبوب و پرطرفدار در سراسر جهان، به دلیل طعم دلنشین و فواید سلامتی متعدد، جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی افراد دارد. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص آب پرتقال اشاره می کنیم:

تقویت سیستم ایمنی: آب پرتقال به دلیل دارا بودن ویتامین C بالا، نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی دارد.

سلامت پوست: ویتامین C موجود در آب پرتقال، به تولید کلاژن کمک کرده و از بروز چین و چروک و علائم پیری پوست جلوگیری می کند. همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی، از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: پتاسیم موجود در آب پرتقال، به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک کرده و از این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

کمک به هضم غذا: فیبر موجود در آب پرتقال، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم آسان تر غذا کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: اسید سیتریک موجود در آب پرتقال، به افزایش اسیدیته ادرار و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.

تقویت بینایی: ویتامین A موجود در آب پرتقال، برای سلامت چشم و تقویت بینایی ضروری است.

کاهش التهاب: آنتی اکسیدان های موجود در آب پرتقال، به کاهش التهاب در بدن و پیشگیری از بیماری های التهابی مانند آرتریت کمک می کنند.

افزایش انرژی: آب پرتقال به دلیل دارا بودن کربوهیدرات و قند طبیعی، می تواند به عنوان منبع انرژی سریع عمل کند و به رفع خستگی کمک کند.

جذب بهتر آهن: ویتامین C موجود در آب پرتقال، به جذب بهتر آهن از غذا کمک می کند.

مناسب برای دوران بارداری: فولات موجود در آب پرتقال، برای رشد و تکامل جنین در دوران بارداری ضروری است.

برای خرید آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از خواص آب توت فرنگی و خواص انبه کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

ارزش غذایی آب پرتقال

آب پرتقال، یک نوشیدنی محبوب و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، فواید زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا به برخی از مواد مغذی موجود در یک لیوان آب پرتقال 240 میلی‌لیتری (بدون شکر افزوده) اشاره می‌کنیم:

• ویتامین C: آب پرتقال منبع عالی ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت پوست و بهبود جذب آهن کمک می‌کند. یک لیوان آب پرتقال 120 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.
• پتاسیم: پتاسیم، یک ماده معدنی ضروری که به تنظیم فشار خون و عملکرد عضلات کمک می‌کند، در آب پرتقال به وفور یافت می‌شود.
• فولات: فولات، ویتامین B9، نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری از نقص لوله عصبی در دوران بارداری ایفا می‌کند.
• ویتامین A: ویتامین A برای سلامت بینایی، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی ضروری است.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: آب پرتقال علاوه بر ویتامین C، حاوی آنتی‌اکسیدان‌های دیگری مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

آب پرتقال برای استخوان مفید است؟

بله، آب پرتقال می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی استخوان‌ها داشته باشد، به چند دلیل:

ویتامین C: آب پرتقال منبع عالی ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ساخت و حفظ استخوان‌ها، غضروف‌ها و پوست کمک می‌کند. ویتامین C همچنین به جذب کلسیم، که ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها است، کمک می‌کند.

کلسیم: برخی از انواع آب پرتقال با کلسیم غنی شده‌اند. کلسیم برای ساخت و حفظ تراکم استخوان‌ها ضروری است.

پتاسیم: آب پرتقال منبع خوبی از پتاسیم است که به حفظ تعادل اسید و باز در بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند به جلوگیری از از دست دادن کلسیم از طریق ادرار کمک کند.

منیزیم: آب پرتقال منبع منیزیم نیز هست که ماده معدنی مهمی برای سلامت استخوان‌ها است. منیزیم به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که هر دو برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.

ویتامین D: برخی از انواع آب پرتقال با ویتامین D غنی شده‌اند. ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.

آنتی‌اکسیدان‌ها: آب پرتقال سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به استخوان‌ها آسیب برسانند و منجر به پوکی استخوان شوند.

مطالعات:

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب پرتقال ممکن است با افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان مرتبط باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه در زنان مسن نشان داد که کسانی که به طور منظم آب پرتقال می‌نوشیدند، تراکم استخوان بیشتری نسبت به کسانی که آب پرتقال نمی‌نوشیدند، داشتند.

برای خرید آبمیوه موکو کوکو و خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

خواص آب پرتقال در صبحانه

آب پرتقال به دلیل داشتن طعم دلنشین و فواید سلامتی فراوان، یک نوشیدنی محبوب برای صبحانه به شمار می‌رود. این نوشیدنی نه تنها به عنوان میان وعده، بلکه به عنوان ماده اصلی در تهیه غذاها و دسرها نیز کاربرد دارد. در ادامه به بررسی برخی از خواص آب پرتقال در صبحانه می‌پردازیم:

تقویت سیستم ایمنی بدن: آب پرتقال منبع غنی ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

افزایش انرژی: آب پرتقال سرشار از کربوهیدرات‌ها، به خصوص قند طبیعی فروکتوز، است که می‌تواند به سرعت انرژی بدن را تامین کند. این امر آب پرتقال را به یک نوشیدنی ایده‌آل برای شروع یک روز پرانرژی تبدیل می‌کند.

کمک به هضم غذا: آب پرتقال حاوی فیبر است که به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. فیبر همچنین می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و به کنترل وزن کمک کند.

جلوگیری از سنگ کلیه: اسید سیتریک موجود در آب پرتقال می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

سلامت قلب: پتاسیم موجود در آب پرتقال به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم آب پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.

خوردن آب پرتقال در شب

خوردن آب پرتقال در شب، فواید و مضرات مختلفی دارد که باید قبل از مصرف آن ها در نظر بگیرید:

فواید:

• آبرسانی: آب پرتقال منبع خوبی از آب است که می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن در شب کمک کند، به خصوص اگر در طول روز به اندازه کافی آب ننوشیده باشید.
• ویتامین ها و مواد معدنی: آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، پتاسیم و فولات است. این مواد مغذی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
• آنتی اکسیدان ها: آب پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد با پیری، بیماری های قلبی و برخی انواع سرطان مرتبط هستند.
• کمک به خواب: برخی افراد بر این باورند که نوشیدن آب پرتقال گرم قبل از خواب می تواند به آرامش و خواب بهتر کمک کند. این به دلیل وجود اسید آمینه L-تریپتوفان است که می تواند به تبدیل شدن به ملاتونین، هورمون خواب در بدن کمک کند.

مضرات:

• قند: آب پرتقال حاوی قند طبیعی زیادی است. مصرف زیاد قند قبل از خواب می تواند خواب را مختل کند و منجر به افزایش وزن شود.
• اسیدیته: آب پرتقال اسیدی است که می تواند باعث سوزش سر دل، به خصوص در افراد مبتلا به بیماری رفلاکس اسید معده (GERD) شود.
• تداخل با داروها: آب پرتقال می تواند با برخی داروها، مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون و داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.

در نهایت، اینکه آیا خوردن آب پرتقال در شب برای شما مناسب است یا خیر، به عوامل مختلفی از جمله سلامتی کلی، رژیم غذایی و عادات خواب شما بستگی دارد.

خواص آب پرتقال برای مردان

آب پرتقال، به عنوان منبعی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، فواید سلامتی متعددی برای مردان دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین خواص آن اشاره می‌کنیم:

تقویت سیستم ایمنی: آب پرتقال به دلیل دارا بودن ویتامین C بالا، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.

حفظ سلامت قلب: پتاسیم موجود در آب پرتقال به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب پرتقال، از جمله فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند.

بهبود سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در آب پرتقال به هضم غذا کمک می‌کند و از یبوست پیشگیری می‌کند.

افزایش باروری: ویتامین C موجود در آب پرتقال می‌تواند به افزایش تعداد و کیفیت اسپرم در مردان کمک کند.

حفظ سلامت پوست: ویتامین C موجود در آب پرتقال به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای حفظ سلامت و شادابی پوست ضروری است.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: اسید سیتریک موجود در آب پرتقال می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

بهبود عملکرد ورزشی: کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های موجود در آب پرتقال می‌توانند به تامین انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت‌های ورزشی کمک کنند.

آب میوه موکو کوکو پرتقال 320 میلی لیتری با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت توسط موکوشاپ ارائه می شود

خواص آب پرتقال برای زنان