آبلیمو شیرین، نوشیدنی خنک و گوارا برای روزهای گرم تابستان
در روزهای گرم تابستان، هیچ چیز دلچسب‌تر از یک نوشیدنی خنک و گوارا نیست. آبلیمو شیرین یکی از این نوشیدنی‌های سنتی ایرانی است که علاوه بر طعم بی‌نظیر، خواص بی‌شماری برای سلامتی دارد. در این مطلب، طرز تهیه آبلیمو شیرین به صورت ساده و مرحله به مرحله را به شما آموزش می‌دهیم.
مواد لازم:
- لیمو شیرین: 6 تا 7 عدد درشت
- شکر یا عسل: به میزان لازم
- نمک: نوک قاشق چای‌خوری
- پودر زیره (دلخواه): به میزان لازم
- آب: به مقدار لازم
مراحل تهیه آب لیمو شیرین
- انتخاب لیمو: لیموهای شیرین را با دقت انتخاب کنید. لیموهای درشت و آبدار با پوست نازک، بهترین گزینه برای تهیه آبلیمو شیرین هستند.
- شستن لیموها: لیموها را به طور کامل با آب بشویید تا گرد و غبار و آلودگی‌ها از روی آنها پاک شود.
- آبگیری لیموها: لیموها را از وسط نصف کنید و هسته‌های آنها را خارج کنید. سپس با استفاده از دستگاه آبمیوه‌گیری یا روش دستی، آب لیموها را بگیرید.
- تهیه شربت: در یک قابلمه، آب و شکر (یا عسل) را مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید. مخلوط را هم بزنید تا شکر به طور کامل حل شود. سپس شربت را از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود.
- ترکیب مواد: آب لیمو، شربت خنک شده، نمک و پودر زیره (دلخواه) را در یک پارچ مخلوط کنید.
- اضافه کردن یخ: به دلخواه، چند تکه یخ به پارچ اضافه کنید.
- سرو نوشیدنی: آبلیمو شیرین را در لیوان‌های دلخواه خود بریزید و از طعم گوارای آن لذت ببرید.
برای خرید عمده آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.
بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه آب شاه توت” و “طرز تهیه آب کیوی” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.
خواص شگفت‌انگیز آبلیمو شیرین، گنجینه‌ای از سلامتی در یک لیوان!
آبلیمو شیرین، نوشیدنی محبوب و گوارایی که در سفره‌های ایرانی جایگاه ویژه‌ای دارد، فراتر از طعم دلنشین، خواص بی‌شماری برای سلامتی به ارمغان می‌آورد. در این مقاله، به بررسی فواید شگفت‌انگیز این نوشیدنی سنتی می‌پردازیم و دریچه‌ای جدید به دنیای سلامتی با آبلیمو شیرین می‌گشاییم.
تقویت سیستم ایمنی:
آبلیمو شیرین، منبع غنی ویتامین C است، آنتی‌اکسیدانی قوی که با تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها را به ارمغان می‌آورد. مصرف منظم این نوشیدنی، به ویژه در فصل سرما، به پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های ویروسی کمک می‌کند.
سم‌زدایی بدن:
آبلیمو شیرین به دلیل خاصیت ادرارآوری، به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند. این امر در پاکسازی کبد، کلیه‌ها و دستگاه گوارش نقش موثری ایفا می‌کند و به حفظ سلامت و شادابی بدن می‌انجامد.
هضم آسان‌تر غذا:
آبلیمو شیرین با تحریک ترشح اسید معده، به هضم آسان‌تر غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. این نوشیدنی، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که از سوءهاضمه، نفخ و یبوست رنج می‌برند.
سلامت پوست و مو:
ویتامین C موجود در آبلیمو شیرین، نقشی اساسی در تولید کلاژن ایفا می‌کند. کلاژن، پروتئینی ضروری برای حفظ شادابی و طراوت پوست و مو است. مصرف این نوشیدنی، به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش چین و چروک و تقویت موها کمک می‌کند.
کاهش وزن:
آبلیمو شیرین با افزایش احساس سیری و به هضم چربی‌ها، می‌تواند در روند کاهش وزن موثر باشد. این نوشیدنی، جایگزینی مناسب برای نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری است و به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند.
تنظیم فشار خون:
پتاسیم موجود در آبلیمو شیرین، به تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند. این ماده معدنی، با گشاد کردن عروق، جریان خون را تسهیل می‌کند و از فشار بیش از حد بر قلب می‌کاهد.
ضد التهاب:
آبلیمو شیرین به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، می‌تواند به تسکین درد مفاصل، آرتروز و سایر التهابات در بدن کمک کند. همچنین، این نوشیدنی در کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا، مانند گلودرد و تب، موثر است.
کنترل قند خون:
آبلیمو شیرین به دلیل داشتن فیبر، به تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می‌کند. فیبر، سرعت جذب قند در خون را کاهش می‌دهد و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری می‌کند.
برای خرید آبمیوه موکو کوکو ، خرید بستنی خشک و خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.
ارزش غذایی آب لیمو شیرین
آب لیمو شیرین، که به آن آب لیموی سنگی یا آب لیموی آبدار نیز گفته می‌شود، منبع عالی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. در 100 گرم آب لیمو شیرین مواد مغذی زیر یافت می‌شود:
- کالری: 29
- چربی کل: 0.3 گرم
- کربوهیدرات: 9.32 گرم
- پروتئین: 1.1 گرم
- قند: 2.5 گرم
- فیبر: 2.8 گرم
- ویتامین C: 53 میلی‌گرم (90 درصد نیاز روزانه)
- پتاسیم: 138 میلی‌گرم (5 درصد نیاز روزانه)
- ویتامین B6: 0.08 میلی‌گرم (5 درصد نیاز روزانه)
- تیامین: 0.04 میلی‌گرم (3 درصد نیاز روزانه)
- مس: 0.04 میلی‌گرم (2 درصد نیاز روزانه)
آب لیمو شیرین همچنین حاوی مقادیر کمی از ویتامین‌های A، E، K، B2، B3، فولات، منیزیم، فسفر، کلسیم، آهن و روی است.
بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “9 تا از فواید نوشیدن آب برای صورت” و “طرز تهیه آب آلبالو” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.
آیا می‌توان آب لیمو شیرین را گازدار کرد؟
می توانید آب لیمو شیرین را گازدار کنید! در اینجا چند روش برای انجام این کار وجود دارد:
روش 1: استفاده از آب گازدار
ساده ترین راه برای گازدار کردن آب لیمو شیرین این است که آن را با آب گازدار مخلوط کنید. می توانید به نسبت مساوی از آب لیمو شیرین و آب گازدار استفاده کنید یا به دلخواه خود آن را تنظیم کنید. برای طعم قوی تر لیمو، از آب لیمو شیرین بیشتری استفاده کنید. برای نوشیدنی حباب دار تر، از آب گازدار بیشتری استفاده کنید.
روش 2: افزودن جوش شیرین
می توانید با افزودن جوش شیرین به آب لیمو شیرین، آن را گازدار کنید. برای هر 1 فنجان آب لیمو شیرین، 1/4 قاشق چای خوری جوش شیرین اضافه کنید. مخلوط را خوب هم بزنید تا جوش شیرین کاملاً حل شود. مراقب باشید که جوش شیرین زیاد اضافه نکنید، زیرا می تواند طعم تلخی به نوشیدنی شما بدهد.
آیا آب لیمو شیرین را می‌توان در زمان رژیم لاغری مصرف کرد؟
بله، آب لیمو شیرین می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری مفید باشد. این نوشیدنی دارای مزایای متعددی است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند:
- کالری کم: یک عدد لیمو شیرین فقط حدود 17 کالری دارد، که آن را به یک میان وعده یا نوشیدنی کم کالری تبدیل می‌کند.
- سیری را افزایش می‌دهد: فیبر موجود در لیمو شیرین می‌تواند به شما احساس سیری بیشتری بدهد و به این ترتیب به شما کمک کند تا کالری کمتری مصرف کنید.
- هضم را تقویت می‌کند: لیمو شیرین منبع خوبی از اسید سیتریک است که می‌تواند به هضم غذا کمک کند.
- افزایش دهنده متابولیسم: برخی تحقیقات نشان داده است که آب لیمو شیرین ممکن است متابولیسم را افزایش دهد و به سوزاندن بیشتر کالری کمک کند.
با این حال، توجه به چند نکته مهم است:
- افزایش شکر: لیمو شیرین به طور طبیعی حاوی قند است، اما مقدار آن کم است. با این حال، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است از افزودن شکر اضافی به آب لیمو شیرین خودداری کنید.
- اسیدیته: اسید سیتریک موجود در لیمو شیرین می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد. بنابراین، بهتر است آب لیمو شیرین را از طریق نی بنوشید و پس از مصرف دندان‌های خود را مسواک بزنید.
- مصرف در حد اعتدال: حتی اگر آب لیمو شیرین فواید سلامتی داشته باشد، باز هم مهم است که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند اسهال شود.
در کل، آب لیمو شیرین می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری مفید باشد. از نوشیدن بیش از حد آن خودداری کنید و مراقب باشید که به دندان‌هایتان آسیب نرساند.
برای خرید آبمیوه پرتقال، آبمیوه توت فرنگی ، آبمیوه انبه ، کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.
بدون دیدگاه