در اینجا برخی از مواد مغذی موجود در آب هلو که برای سلامت استخوان مفید هستند، آورده شده است:

• ویتامین C: این ویتامین ضروری برای تولید کلاژن است، پروتئینی که به ساخت ماتریکس استخوان کمک می کند. ویتامین C همچنین به جذب کلسیم، ​​معدنی مهم برای سلامت استخوان، کمک می کند.
• پتاسیم: این ماده معدنی به تعادل سطوح pH در بدن کمک می کند و ممکن است از دفع کلسیم از طریق ادرار جلوگیری کند.
• منیزیم: این ماده معدنی برای تشکیل و عملکرد استخوان ها ضروری است.
• بور: این ماده معدنی به جذب کلسیم و ​​منیزیم کمک می کند و ممکن است به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند.
• ویتامین K: این ویتامین برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ضروری است.

علاوه بر این مواد مغذی، آب هلو همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به محافظت از استخوان ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم میوه و سبزیجات، از جمله هلو، می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و سایر بیماری های استخوانی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زنانی که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات داشتند، 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار داشتند.

در حالی که آب هلو یک نوشیدنی سالم است که می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند، مهم است که به خاطر داشته باشید که نباید جایگزین سایر منابع مهم مواد مغذی مانند لبنیات و سبزیجات برگدار سبز شود.

خواص آب هلو برای سلامت قلب و عروق

آب هلو به دلیل داشتن مواد مغذی متعدد، خواص زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد:

1. منبع آنتی‌اکسیدان‌ها: آب هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌های قلب و عروق آسیب برسانند و منجر به بیماری‌های قلبی عروقی شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد به محافظت از قلب در برابر این آسیب‌ها کمک می‌کنند.

2. منبع پتاسیم: آب هلو منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. پتاسیم با گشاد کردن رگ‌های خونی و کمک به دفع سدیم اضافی از بدن به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

3. منبع فیبر: آب هلو منبع خوبی از فیبر است. فیبر به کاهش کلسترول LDL (بد) در خون کمک می‌کند که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. کلسترول LDL نوعی کلسترول است که در شریان‌ها تجمع می‌یابد و می‌تواند منجر به تصلب شرایین و سایر مشکلات قلبی شود. فیبر با اتصال به کلسترول LDL در روده و دفع آن از بدن به کاهش سطح آن در خون کمک می‌کند.

4. فاقد چربی و کلسترول: آب هلو فاقد چربی و کلسترول است که برای سلامت قلب و عروق مفید است. چربی و کلسترول بالا در خون می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

5. منبع آب: آب هلو منبع خوبی از آب است. کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به غلیظ شدن خون و افزایش فشار خون شود که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به عملکرد صحیح قلب و عروق کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از خواص آب آناناس و خواص آب نارگیل کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

خواص آب هلو برای زیبایی