طرز تهیه نوشیدنی انرژی‌ زا طبیعی و مقوی در خانه

سرحال و پرانرژی با نوشیدنی‌های انرژی‌ زای خانگی!

درست کردن نوشیدنی‌های انرژی‌ زا در خانه، راهی سالم و خوشمزه برای افزایش انرژی و هوشیاری شماست. این نوشیدنی‌ها جایگزینی ایده‌آل برای انواع صنعتی و پر شکر موجود در بازار هستند و به شما کمک می‌کنند تا بدون نگرانی از عوارض جانبی، از مزایای آن‌ها بهره‌مند شوید.

در این مقاله، به بررسی دو نوع نوشیدنی انرژی‌ زای محبوب و طرز تهیه آن‌ها در خانه می‌پردازیم:

1. اسموتی انرژی‌ زای قهوه و کره بادام‌زمینی:

این اسموتی سرشار از پروتئین، کافئین و آنتی‌اکسیدان است و ترکیب کاملی از مواد مغذی برای شروع یک روز پرانرژی را به شما ارائه می‌دهد.

مواد لازم:

• 1 فنجان قهوه سرد شده
• 2 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی
• 1 موز یخ‌زده
• 30 گرم پودر پروتئین وانیلی یا شکلاتی (اختیاری)
• شیر گیاهی یا آب (به میزان دلخواه)

طرز تهیه:

1. تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست و کرمی شود، مخلوط کنید.
2. در صورت نیاز، شیر گیاهی یا آب بیشتری اضافه کنید تا غلظت اسموتی به دلخواه شما برسد.
3. از نوشیدنی خنک و گوارای خود لذت ببرید!

2. نوشیدنی انرژی‌ زای چای سبز و میوه:

این نوشیدنی طعمی ترش و خنک دارد و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.

مواد لازم:

• 1 لیتر آب جوشیده
• 1 قاشق چای‌خوری پودر چای سبز
• 1 قاشق چای‌خوری گیاه استویا (اختیاری)
• آب 2 عدد لیموترش
• 1/4 فنجان هندوانه
• 6 عدد گیلاس بدون هسته
• 2 قاشق چای‌خوری عسل (اختیاری)

طرز تهیه:

1. چای سبز را در آب جوش دم کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.
2. سپس، چای را صاف کرده و بگذارید تا خنک شود.
3. هندوانه، گیلاس، آبلیمو و عسل (اگر از عسل استفاده می‌کنید) را در مخلوط‌کن بریزید و به مدت 1 دقیقه با سرعت بالا مخلوط کنید.
4. مخلوط میوه را به چای سبز خنک شده اضافه کنید و خوب هم بزنید.
5. نوشیدنی را در یخچال بگذارید تا خنک شود و سپس از آن لذت ببرید.

برای خرید عمده آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه نوشیدنی کامبوجا” و “طرز تهیه نوشیدنی رنگین کمانی” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

نوشیدنی های انرژی زا طبیعی برای ورزش

به دنبال راهی طبیعی برای افزایش انرژی و استقامت خود در حین ورزش هستید؟ خسته از نوشیدنی‌های انرژی‌ زای پر از شکر و مواد شیمیایی هستید؟ جای نگرانی نیست! طبیعت مملو از گزینه‌های سالم و خوشمزه‌ای است که می‌تواند به شما در رسیدن به اوج عملکردتان کمک کند.

در این اینجا، به بررسی تعدادی از بهترین نوشیدنی‌های انرژی‌ زای طبیعی برای ورزش می‌پردازیم که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید:

1. آب نارگیل:

این نوشیدنی طبیعی، سرشار از الکترولیت‌ها مانند پتاسیم و منیزیم است که برای هیدراتاسیون بدن و جایگزینی مواد معدنی از دست رفته در اثر تعریق ضروری هستند. آب نارگیل همچنین قند طبیعی کمی دارد و به شما کمک می‌کند تا در طول تمرینات ورزشی، سرحال و پرانرژی بمانید.

2. اسموتی موز و اسفناج:

این اسموتی ترکیبی قدرتمند از مواد مغذی است که به شما انرژی می‌دهد و عضلاتتان را تقویت می‌کند. موز سرشار از پتاسیم است، اسفناج منبعی غنی از آهن و فیبر است و ماست یونانی پروتئین مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کند.

3. چای سبز:

این نوشیدنی نه تنها به افزایش تمرکز و هوشیاری شما کمک می‌کند، بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها نیز است که به عضلاتتان در برابر آسیب‌های ناشی از ورزش محافظت می‌کنند.

4. آب چغندر:

آب چغندر منبع خوبی از نیترات است که به بهبود جریان خون و افزایش استقامت عضلات کمک می‌کند. این نوشیدنی همچنین به اکسیژن‌رسانی بیشتر به عضلاتتان در حین ورزش یاری می‌رساند.

5. شربت لیمو و عسل:

این ترکیب ساده و قدرتمند، الکترولیت‌ها و ویتامین C را به بدنتان می‌رساند و به هیدراتاسیون و تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می‌کند.

نکات مهم:

• قبل، حین و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید.
• از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، زیرا می‌تواند منجر به اضطراب و بی‌خوابی شود.
• به بدنتان گوش دهید و در صورت نیاز، استراحت کنید.
• برای تهیه نوشیدنی‌های انرژی‌ زای طبیعی، از مواد اولیه تازه و ارگانیک استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب کافی و ورزش منظم، کلید داشتن یک زندگی پرانرژی و شاداب است.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی‌ زا ساده و طبیعی

درست کردن نوشیدنی‌های انرژی‌ زا در خانه، راهی عالی برای به دست آوردن انرژی بدون مصرف قند و مواد افزودنی مضر موجود در نوشیدنی‌های انرژی‌ زای صنعتی است. این نوشیدنی‌ها نه تنها برای سلامتی شما مفیدتر هستند، بلکه می‌توانند طعم‌های مختلفی نیز داشته باشند تا متناسب با سلیقه شما باشند.

در اینجا چند دستور العمل ساده برای تهیه نوشیدنی‌های انرژی‌ زای طبیعی آورده شده است:

1. اسموتی انرژی‌ زای میوه‌ای:

• مواد لازم:
  • 1 فنجان میوه‌های یخ‌زده (مثل تمشک، بلوبری یا توت فرنگی)
  • 1/2 فنجان ماست یونانی
  • 1/2 فنجان شیر یا آب پرتقال
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
  • 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• طرز تهیه:
  1. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود مخلوط کنید.
  2. بلافاصله میل کنید.

2. شربت انرژی‌ زای زنجبیل و لیمو:

• مواد لازم:
  • 1/2 فنجان آب
  • 1/4 فنجان آب لیمو
  • 1 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
  • 1 قاشق غذاخوری رنده شده زنجبیل تازه
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • آب گازدار به مقدار دلخواه
• طرز تهیه:
  1. در یک قابلمه کوچک، آب، آبلیمو، عسل، زنجبیل و نمک را با هم مخلوط کنید.
  2. به جوش بیاورید و سپس به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
  3. مخلوط را از روی حرارت برداشته و بگذارید خنک شود.
  4. شربت را در یک لیوان با یخ بریزید و با آب گازدار پر کنید.
  5. بلافاصله میل کنید.

3. چای انرژی‌ زای نعناع:

• مواد لازم:
  • 1 فنجان آب داغ
  • 1 کیسه چای نعناع
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 1/2 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)
• طرز تهیه:
  1. چای نعناع را طبق دستور روی بسته‌بندی دم کنید.
  2. آب لیمو و عسل را به چای اضافه کنید.
  3. بلافاصله میل کنید.

نکات:

• می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجات مختلفی در اسموتی‌های خود استفاده کنید.
• برای طعم قوی‌تر زنجبیل، می‌توانید از 2 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده استفاده کنید.
• اگر طعم ترش دوست ندارید، می‌توانید مقدار آبلیمو را در شربت زنجبیل و لیمو کم کنید.
• می‌توانید از چای‌های گیاهی دیگر مانند چای سبز یا چای یاس نیز در چای انرژی‌ زای نعناع استفاده کنید.

نوشیدنی‌های انرژی‌ زای طبیعی می‌توانند راهی عالی برای افزایش سطح انرژی شما در طول روز باشند. با این دستور العمل‌های ساده و خوشمزه، می‌توانید به راحتی نوشیدنی‌های انرژی‌ زای مورد علاقه خود را در خانه تهیه کنید.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی‌ زا الکترولیتی: احیای شادابی و طراوت در گرمای تابستان!

فصل گرم تابستان از راه رسیده و با خود، افزایش تعریق و کمبود الکترولیت‌ها را به همراه دارد. نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی، راه حلی ایده‌آل برای جبران این کمبودها و حفظ شادابی و طراوت در طول روزهای گرم هستند.

این نوشیدنی‌ها نه تنها جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های انرژی‌ زای پر از قند و کافئین هستند، بلکه با تامین الکترولیت‌های ضروری بدن، به افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از کم‌آبی بدن کمک می‌کنند.

درست کردن نوشیدنی انرژی‌ زا الکترولیتی در خانه بسیار ساده و کم‌هزینه است. در این مطلب، به شما طرز تهیه دو نمونه از این نوشیدنی‌های پرخاصیت را آموزش می‌دهیم:

نوشیدنی انرژی‌ زا الکترولیتی با آب نارگیل:

• مواد لازم:

  • 1 لیوان آب نارگیل
  • 1/2 لیوان آب
  • 1/4 قاشق چای‌خوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

• دستور تهیه:

  1. تمام مواد را در یک بطری یا شیشه مخلوط کنید.
  2. به خوبی تکان دهید تا مواد حل شوند.
  3. از یخ برای خنک کردن نوشیدنی استفاده کنید.

نوشیدنی انرژی‌ زا الکترولیتی با خیار و هندوانه:

• مواد لازم:

  • 1/2 هندوانه بدون هسته
  • 1 عدد خیار
  • 1 عدد لیمو
  • 1/4 قاشق چای‌خوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

• دستور تهیه:

  1. هندوانه و خیار را به قطعات کوچک خرد کنید.
  2. آب لیمو، نمک و عسل را به همراه هندوانه و خیار در مخلوط کن بریزید.
  3. مخلوط را به طور کامل پوره کنید تا یکدست شود.
  4. نوشیدنی را از صافی عبور دهید تا تفاله آن جدا شود.

فواید نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی

فواید نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی عبارتند از:

• جبران کمبود الکترولیت‌ها: تعریق زیاد، اسهال و استفراغ می‌تواند منجر به کمبود الکترولیت‌ها در بدن شود. نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی به جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم کمک می‌کنند و به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کنند.
• افزایش سطح انرژی: الکترولیت‌ها نقش مهمی در تولید انرژی در بدن دارند. نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی با تامین الکترولیت‌های ضروری، به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کنند.
• بهبود عملکرد عضلات: الکترولیت‌ها برای انقباض و عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند. نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی به بهبود عملکرد عضلات، پیشگیری از گرفتگی عضلات و افزایش قدرت بدنی کمک می‌کنند.
• پیشگیری از کم‌آبی بدن: کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به سردرد، سرگیجه، خستگی و ضعف عضلانی شود. نوشیدنی‌های انرژی‌ زا الکترولیتی به هیدراتاسیون بدن و پیشگیری از کم‌آبی بدن کمک می‌کنند.

برای خرید آبمیوه موکو کوکو ، خرید بستنی خشک و خرید آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی‌ زا میوه‌ای

این معجونی که می خواهیم اشاره کنیم، نوشیدنی می باشد که سرشار از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و طعمی دلچسب است که به شما در طول روز شادابی می‌بخشد.

تهیه این نوشیدنی آسان و سریع است و مواد اولیه آن نیز به راحتی در دسترس هستند. با این دستور می‌توانید یک نوشیدنی انرژی‌ زای سالم و خانگی داشته باشید که برای تمام اعضای خانواده مناسب است.

مواد لازم:

• 1 فنجان آب نارگیل
• 1/2 فنجان آب میوه (مانند پرتقال، گریپ فروت، یا انبه)
• 1/4 فنجان تمشک
• 1/4 فنجان بلوبری
• 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
• 1/4 قاشق چایخوری نمک صورتی هیمالیا
• یخ (به مقدار دلخواه)

طرز تهیه:

1. تمشک و بلوبری را در مخلوط کن بریزید.
2. آب نارگیل، آب میوه، عسل (اگر استفاده می‌کنید) و نمک را اضافه کنید.
3. مواد را تا زمانی که صاف و یکدست شوند مخلوط کنید.
4. یخ را اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید.
5. بلافاصله سرو کنید و از طعم گوارای آن لذت ببرید!

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه نوشیدنی کلروفیل” و “طرز تهیه نوشیدنی خرمالو” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

نکات:

• می‌توانید از میوه‌های مختلفی در این دستور استفاده کنید. به عنوان مثال، می‌توانید از توت فرنگی، گیلاس، یا برش‌های آناناس استفاده کنید.
• برای طعم قوی‌تر، می‌توانید از 2 قاشق غذاخوری عسل استفاده کنید.
• اگر نمک صورتی هیمالیا ندارید، می‌توانید از نمک معمولی استفاده کنید.
• این نوشیدنی را می‌توانید تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید.

این نوشیدنی برای شروع روز، قبل از ورزش، یا به عنوان یک میان وعده سالم عالی است.

مقالات پیشنهادی:

بهترین میوه برای خارش پوست

بهترین میوه برای کمر درد