طرز تهیه آب هلو

آب هلو یک نوشیدنی خنک و گوارا است که در فصل تابستان بسیار پرطرفدار است. تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است و فقط به چند ماده اولیه نیاز دارید.

مواد لازم:

• هلو: 4 عدد بزرگ (تازه و رسیده)
• آب: 1 تا 2 پیمانه (به دلخواه)
• آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری
• عسل یا شیره افرا: 1 تا 4 قاشق غذاخوری (به دلخواه)

مراحل تهیه:

1. هلوها را بشویید و هسته آنها را جدا کنید.
2. هلوها را به قطعات کوچک خرد کنید.
3. هلوهای خرد شده، آب، آبلیمو و عسل یا شیره افرا را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
4. مخلوط را از صافی عبور دهید تا تفاله هلوها جدا شود.
5. آب هلو را در لیوان بریزید و با یخ سرو کنید.

نکات:

• می توانید از هلوهای کم شیرین یا شیرین تر به دلخواه خود استفاده کنید.
• اگر می خواهید آب هلو را غلیظ تر کنید، می توانید مقدار هلوها را افزایش دهید.
• می توانید به جای عسل یا شیره افرا از شکر نیز استفاده کنید.
• می توانید برای طعم دادن به آب هلو از نعناع، گل محمدی یا وانیل نیز استفاده کنید.
• آب هلو را می توانید به مدت 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.

برای خرید عمده آب میوه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کافی است موکو شاپ را انتخاب نمایید.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه آب انبه” و “طرز تهیه آب گوجه فرنگی” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

خواص آب هلو: گنجینه‌ای از سلامتی در یک لیوان خنک!

تابستان فصل شکوفایی میوه‌های رنگارنگ و خوشمزه است، و هلو یکی از محبوب‌ترین میوه‌های این فصل به شمار می‌رود. اما آیا می‌دانستید که آب هلو علاوه بر طعم دلنشین، خواص بی‌شماری برای سلامتی بدن نیز دارد؟ در اینجا، به بررسی فواید شگفت‌انگیز این نوشیدنی گوارا می‌پردازیم.

1. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها:

آب هلو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن است. این آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی و پیری زودرس را کاهش می‌دهند.

2. تقویت سیستم ایمنی بدن:

ویتامین C موجود در آب هلو، نقشی اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. این ویتامین به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که با عفونت‌ها مبارزه کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازند.

3. بهبود سلامت پوست:

ویتامین A و C موجود در آب هلو برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. این ویتامین‌ها به حفظ طراوت و شادابی پوست، افزایش خاصیت ارتجاعی آن و پیشگیری از چین و چروک کمک می‌کنند. همچنین، آب هلو به دلیل داشتن ویتامین E، از پوست در برابر آفتاب و اثرات مخرب آن محافظت می‌کند.

4. کمک به هضم غذا:

آب هلو به دلیل داشتن فیبر، به هضم غذا و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. فیبر موجود در این نوشیدنی، حرکت روده‌ها را منظم کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند.

5. تنظیم فشار خون:

پتاسیم موجود در آب هلو به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند.

6. منبع ویتامین‌های گروه B:

آب هلو منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B مانند B6، نیاسین و اسید فولیک است. این ویتامین‌ها برای عملکرد صحیح سیستم عصبی، تولید گلبول‌های قرمز خون و متابولیسم انرژی ضروری هستند.

7. آبرسانی بدن:

آب هلو به دلیل داشتن آب فراوان، به آبرسانی بدن و رفع عطش کمک می‌کند. نوشیدن آب هلو در روزهای گرم تابستان، به خصوص برای افراد ورزشکار و کسانی که فعالیت بدنی زیادی دارند، بسیار مفید است.

8. سم‌زدایی بدن:

آب هلو به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، به سم‌زدایی بدن و پاکسازی کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند.

9. خواص ضد التهابی:

آب هلو به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، به کاهش التهاب در بدن و تسکین درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند.

10. منبع آهن:

آب هلو منبع خوبی از آهن است که برای خونسازی و پیشگیری از کم‌خونی ضروری است.

بیشتر بخوانید: برای اطلاع از “طرز تهیه آب نارگیل” و “طرز تهیه آب گیلاس” کافی است بر روی لینک آبی رنگ کلیک نمایید.

خواص آب هلو برای کاهش وزن و لاغری

هلوی خوش طعم و آبدار، نه تنها طعمی دلنشین به تابستانمان می‌دهد، بلکه با خواص بی‌نظیر خود، یاریگر سلامتی و تناسب انداممان نیز هست. یکی از فرآورده‌های محبوب این میوه، آب هلو است که فواید زیادی برای کاهش وزن و لاغری دارد.

1. کالری کم، سیری بالا:

آب هلو، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر با حجیم کردن معده و افزایش زمان هضم، حس سیری را در شما تقویت می‌کند و میل به پرخوری را کاهش می‌دهد.

2. سم زدایی بدن:

آب هلو به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان و ترکیبات مغذی، به سم زدایی بدن کمک می‌کند. سم زدایی، فرآیندی طبیعی برای دفع مواد زائد و التهابات از بدن است که می‌تواند به کاهش وزن و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند.

3. تنظیم قند خون:

یکی از عوامل اصلی چاقی، نوسانات قند خون است. آب هلو با داشتن فیبر و شاخص گلیسمی پایین، به تنظیم قند خون کمک می‌کند و از افت ناگهانی قند و پرخوری‌های ناشی از آن جلوگیری می‌کند.

4. افزایش سوخت و ساز:

آب هلو حاوی ویتامین‌های گروه B، به ویژه ویتامین B6 است. این ویتامین نقشی کلیدی در متابولیسم چربی‌ها و تبدیل آنها به انرژی دارد.

5. مدر طبیعی:

آب هلو به عنوان یک مدر طبیعی، به دفع آب اضافی بدن کمک می‌کند. این امر به کاهش ورم و نفخ و لاغری سریعتر شکم و پهلو کمک می‌کند.

نکات مصرف آب هلو برای لاغری:

• زمان مناسب: آب هلو را قبل از غذا یا بین وعده‌های غذایی میل کنید تا به افزایش حس سیری و کاهش مصرف غذا در وعده‌های اصلی کمک کند.
• میزان مصرف: مصرف 2 تا 3 لیوان آب هلو در روز میزان مناسبی است. زیاده‌روی در مصرف هر ماده غذایی می‌تواند مضر باشد.
• طبیعی بنوشید: از افزودن شکر یا شیرین کننده‌های مصنوعی به آب هلو خودداری کنید.
• به تنهایی یا با اسموتی: می‌توانید آب هلو را به تنهایی یا با ترکیب میوه‌ها و سبزیجات دیگر مانند اسفناج، خیار یا کرفس به صورت اسموتی مصرف کنید.
• فعالیت بدنی: مصرف آب هلو را در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی سالم قرار دهید تا به بهترین نتیجه برای تناسب اندام برسید.

خواص آب هلو در بارداری

هلوی خوشمزه و آبدار، نه‌تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای دوران بارداری است. مصرف این میوه‌ی تابستانی، می‌تواند فواید بی‌شماری برای مادر و جنین به ارمغان بیاورد. در ادامه، به بررسی خواص شگفت‌انگیز آب هلو در بارداری می‌پردازیم:

1. منبعی غنی از فیبر:

یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های خانم‌های باردار، مشکل یبوست است. هلو به دلیل دارا بودن فیبر فراوان، به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند و از یبوست در دوران بارداری پیشگیری می‌نماید.

2. تامین کننده‌ی اسید فولیک:

اسید فولیک نقشی حیاتی در رشد و تکامل مغز و نخاع جنین ایفا می‌کند. کمبود این ماده مغذی می‌تواند منجر به نقص لوله عصبی در جنین شود. هلو با دارا بودن مقادیر قابل توجهی اسید فولیک، به تامین نیاز مادر در این دوران crucial کمک می‌کند.

3. غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها:

هلــو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف مانند ویتامین C و بتاکاروتن است. این آنتی‌اکسیدان‌ها با مبارزه با رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کنند. مصرف هلو در دوران بارداری، به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

4. منبع ویتامین‌های ضروری:

هلــو منبع غنی از ویتامین‌های مختلف مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین K است. این ویتامین‌ها برای سلامت پوست، مو، چشم‌ها، سیستم ایمنی و استخوان‌ها ضروری هستند.

5. تنظیم فشار خون:

هلــو به دلیل دارا بودن پتاسیم، به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. کنترل فشار خون در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که می‌تواند از بروز پره‌اکلامپسی و سایر عوارض بارداری پیشگیری کند.

6. آبرسانی به بدن:

هلــو حاوی مقادیر زیادی آب است و به آبرسانی به بدن در دوران بارداری کمک می‌کند. کمبود آب بدن می‌تواند منجر به خستگی، یبوست و سردرد شود.

7. منبع آهن:

هلــو منبع آهن گیاهی است. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون و جلوگیری از کم خونی ضروری است. کم خونی در دوران بارداری می‌تواند عوارض جدی برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.

8. خاصیت ضد التهابی:

هلــو دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. التهاب مزمن با بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطان مرتبط است.

9. کمک به هضم غذا:

هلــو به دلیل دارا بودن فیبر، به هضم غذا کمک می‌کند و از سوء هاضمه و نفخ در دوران بارداری پیشگیری می‌کند.

10. طعم دلچسب و متنوع:

هلــو طعمی دلچسب و متنوع دارد و می‌تواند به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم و خوشمزه در دوران بارداری مصرف شود.

برای خرید عمده آبمیوه moco coco ، خرید عمده آبمیوه آلوئه ورا کافی است فروشگاه اینترنتی آنلاین موکو شاپ را انتخاب نمایید.

خواص آب هلو برای پوست

هلوی تابستانی، نه تنها طعمی دلچسب دارد، بلکه منبعی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌توانند به سلامت و شادابی پوست شما کمک کنند. نوشیدن آب هلو به طور منظم، فواید بی‌شماری برای پوستتان به ارمغان می‌آورد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

1. آبرسانی عمیق پوست:

آب هلو سرشار از آب است و به همین دلیل، می‌تواند به آبرسانی عمیق پوست شما کمک کند. کمبود آب، یکی از اصلی‌ترین دلایل خشکی، زبری و پوسته‌پوسته شدن پوست است. نوشیدن آب هلو به طور مرتب، به حفظ رطوبت طبیعی پوست شما کمک می‌کند و آن را شاداب و لطیف نگه می‌دارد.

2. مبارزه با چین و چروک:

ویتامین C موجود در آب هلو، نقشی اساسی در تولید کلاژن دارد. کلاژن، پروتئینی است که به حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در پوست کاهش می‌یابد و این امر منجر به ایجاد چین و چروک می‌شود. مصرف منظم آب هلو، به افزایش تولید کلاژن و در نتیجه، کاهش چین و چروک و خطوط ریز پوست کمک می‌کند.

3. روشن شدن پوست:

آب هلو حاوی ویتامین‌های A و C است که به روشن شدن پوست و کم‌رنگ شدن لکه‌های قهوه‌ای و جای جوش کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها همچنین می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت کرده و از ایجاد لکه‌های جدید جلوگیری کنند.

4. رفع التهاب و قرمزی پوست:

آب هلو دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به رفع التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این امر برای افرادی که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند، بسیار مفید است.

5. جوانسازی پوست:

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب هلو، با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از سلول‌های پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آنها محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایدار هستند که می‌توانند به سلول‌های پوست آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس پوست شوند.

نکاتی برای مصرف آب هلو:

• برای تهیه آب هلو، از هلوهای تازه و رسیده استفاده کنید.
• می‌توانید آب هلو را به تنهایی یا با مخلوط کردن با سایر میوه‌ها مانند سیب یا هندوانه مصرف کنید.
• برای طعم بهتر، می‌توانید به آب هلو کمی عسل یا آبلیمو اضافه کنید.
• از نوشیدن بیش از حد آب هلو خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث اسهال شود.

علاوه بر نوشیدن آب هلو، می‌توانید از ماسک‌های طبیعی حاوی هلو نیز برای تقویت و شادابی پوست خود استفاده کنید.

مقالات پیشنهادی:

بهترین میوه برای زانو درد

سیکس پک دخترونه